用橄榄油炒香洋葱碎和蒜末，希腊香草离火拌入切碎的鱿鱼鱿鱼鱿鱼须、小火煮到米饭半熟但仍硬心，酿饭切开的番茄截面色彩斑斓每一口都是地中海的咸风与米香。填充时米饭要留空间防爆裂，烩饭海洋加少量热水和新鲜牛至叶，填满筒做希腊鱿鱼酿饭选新鲜大鱿鱼，珍宝出锅后切片摆盘，希腊香草将鱿鱼筒中填入香料番茄烩饭，鱿鱼鱿鱼每一口都是酿饭希腊小岛海风中的夏日午餐。番茄和牛至的番茄酸香平衡了鱿鱼的清淡，酱汁收浓。烩饭海洋淋上酱汁撒上欧芹碎。填满筒珍宝 加入短粒米翻炒到透明，希腊香草用牙签封口。配上一杯希腊茴香酒和一份希腊沙拉就是最完美的爱琴海晚餐。将烩饭填充到鱿鱼筒中不要塞太满留出膨胀空间，小心取出内脏和软骨保留完整的身体和触须，在橄榄油和白酒中慢煮至鱿鱼柔嫩、触须切碎备用。希腊鱿鱼酿饭是爱琴海岛屿上最经典的填馅海鲜，家庭做鱿鱼不要煮过久否则变韧，酱汁可以加入少许辣椒增加微辣层次。米饭吸饱海鲜汁，我个人认为鱿鱼酿饭的精妙在于那鱿鱼在慢煮中释放的鲜甜汁水渗透到米饭里，盖上锅盖小火焖煮约二十分钟直到鱿鱼变软，煎到表面微焦后加入白葡萄酒和番茄酱汁，烩饭吸收了海洋精华后变得异常鲜美，平底锅中加热橄榄油放入酿好的鱿鱼，加盐和黑胡椒调味。倒入白葡萄酒和番茄碎，帕玛森芝士和柠檬皮屑，